하루칼슘권장량 썸네일형 리스트형 칼슘이 많은 음식과 뼈 건강에 좋은 식품 칼슘은 뼈의 건강과 성장 그리고 강한 치아를 유지시켜주며 근육 수축 및 특정 호르몬과 효소의 분비에 필요한 영양소이기 때문에 하루 권장량을 꼭 섭취하는 것이 중요하지만 신경을 쓰지 않으면 쉽게 칼슘 부족 현상이 올 수 있습니다. 칼슘이 부족하게 되면 근육 경련, 무기력, 식욕 부진이 올 수 있고 심하면 골다공증이나 손가락과 발가락 마비 등의 심각한 문제로 발전할 가능성이 높아집니다. 그렇다고 칼슘을 과도하게 섭취하게 되면 신장 결석, 연조직 선회화 및 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 하루 권장량을 꾸준히 섭취하시는 것이 중요합니다. 성인의 하루 권장 칼슘 섭취량은 약 1000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋고 이 정도 양이면 8온스(약 240ml) 컵으로 3잔 정도.. 더보기 이전 1 다음
