꼭꼭씹어먹기 썸네일형 리스트형 무병장수하는 건강한 식습관과 올바른 식사법 요즘 방송에 건강프로그램이나 뉴스 등을 보다 보면 식사습관에 대해 중요하게 이야기하고 다루는 부분이 많습니다. 그만큼 현대인의 잘못된 식습관이 건강에 안 좋고 많은 분들이 모르고 계시는 경우가 많습니다. 그래서 오늘 말씀드릴 주제는 올바른 식사방법과 습관에 대하여 알려드리겠습니다. 1. 거꾸로 먹어보는 습관을 만든다. 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 일반적인 순서가 아니라 반찬을 먼저 먹고 밥을 먹는 방식입니다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜹니다. 다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한술을 뜹니다. 이것은 포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함으로써 식사량을 줄이는 데 도움이 되고, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있습니다... 더보기 이전 1 다음
