하루 커피 2잔을 마시면 나타나는 긍정적인 효과

요즘 사람들은 피곤함이나 아침의 정신을 깨우기 위해 커피를 즐겨마십니다.

그런데 1~2잔 마시던 커피가 습관이 되고 중독이 되면서 과도하게 마시게 될 경우

몸에 안좋은 영향을 가져가 줄 수 있다는 것을 명심하셔야 합니다.

커피를 과도하게 섭취할 경우 혈액순환 능력이 떨어져 두통이 올 수 있으며

가슴 두근거림이나 불면증, 근육경련, 소화불량 등 다양한 악영향을 가져다 주기도 합니다.

 

하지만 여러 연구들의 결과에서 크림이나 설탕을 많이 첨가하지 않고 커피를

하루에 2잔정도 적당히 마신다면 우리 몸에 긍정적인 효과가 있는 것으로

나타났다고 합니다. 그래서 오늘은 '하루 2잔' 커피를 매일 마셨을 때 몸에 생기는

긍정적인 효과에 대해서 알려드리겠습니다.

 

하루 커피 2잔을 마시면 나타나는 긍정적인 효과

커피의 긍정적인 효과 11가지

 

1. 온동 능력을 향상해 줍니다.

 

커피 속의 카페인은 대사율을 높여 지방을 태우는데 도움을 주고 아드레날린 수준을

높여 운동이나 다른 신체 활동 능력을 향상해 준다고 합니다.

 

2. 단기적으로 기억력과 인지기능을 높여줍니다.

 

커피 속의 카페인이 기억력과 인지력 등에 있어서 단기간 향상 효과가 있다는

여러 연구결과가 있습니다. 그래서 짧은시간에 집중력이 필요하신 분들이 마시면

도움이 될 것 같습니다.

 

3. 통풍 발병 위험을 감소시킵니다.

 

몇 가지의 연구결과에서 커피가 통풍 발병 위험을 감소시켜 준다고 합니다.

 

4. 우울증 위험을 낯춰줍니다.

 

커피 섭취와 낮은 우울증 발병률 간의 연관성에 대한 수많은 긍정적인

연구결과가 있습니다.

 

5. 주요 영양소를 함유하고 있습니다.

 

커피에는 판토텐산(비타민B5)과 리보플래빈(비타민B2), 망가니즈, 마그네슘, 칼륨, 나이신

등의 영양소가 들어있습니다.

 

6. 간을 보호해 줍니다.

 

커피 섭취 시 간암이나 간경변증 위험을 낮춰 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 심장질환 위험을 감소시킨다.

 

네덜란드에서 나온 연구에 의하면 적당히 커피를 마시는 사람의 경우 전혀

커피를 마시지 않거나 너무 많이 마시는 사람에 비해서 심장질환에 걸릴 위험이

20% 낮아지는 것으로 나타났다고 합니다.

 

8. 파킨슨병의 위험을 낮춰준다.

 

여러 연구결과에서 커피를 마시면 파킨슨병 발병 정도를

낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

9. 치매를 예방해 줍니다.

 

핀란드에서 나온 연구에 따르면 커피를 마시면 알츠하이머병과 치매에 걸릴 위험이

65% 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

10. 2형 당뇨병을 막아줍니다.

 

커피를 마시는 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아진다는 연구결과가

많습니다. 당뇨병은 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다.

췌장에서 인슐린이 전혀 분비되지 않아서 발생한 당뇨병을 제1형 당뇨병이라고 합니다.

제2형 당뇨병은 인슐린 분비기능은 일부 남아있지만 여러 가지 원인에 의해

상대적으로 인슐린 저항성이 증가하여 발생하는 경우를 말합니다.

한 연구에 의하면 매일 한 컵 정도의 커피를 마시는 사람은 제2형 당뇨병 위험이

7% 낮아지는 것으로 나타났다고 합니다.

 

11. 항산화 성분의 보고다

 

미국 스크랜턴대학교 연구팀에 따르면 미국인이 먹는 식품 중 커피가 항산화 성분이

가장 많은 것으로 나타났습니다. 항산화 성분은 관절염이나 여러 종류의 암, 

심혈관질환과 염관성이 있는 염증을 퇴치하는데 중요한 역할을 하는 것입니다.

 

 

이렇게 매일 커피 2잔을 마실 경우 우리 건강에 주는 긍정적인 효과에 대해

알아보았습니다. 카페인에 중독되어 과다하게 먹으면 독이 될 수 있지만

적당히 섭취한다면 좋은 약이 될 수 있는 커피를 하루 정말 필요한 시간에

적정량 안에서 즐겨보면 좋을 것 같다고 생각합니다. 감사합니다.