간이 안좋으면 생기는 증상과 간에 좋은음식/나쁜음식

우리 몸의 장기중에 간은 아주 중요한 기능을 담당하고 있습니다.

에너지 관리, 해독작용, 호르몬의 분해와 대사, 담즙 생성으로 지방소화,

살균작용 등 여러 기능을 해주고 있어 간은 인체의 공장과도 같다고

이야기를 합니다. 그래서 간의 건강에 신경을 써주시는 게 좋은데

오늘 건강 노트 치유에서 간이 안좋은면 생기는 증상과 더불어

간에 좋은음식과 나쁜 음식을 알려드리겠습니다.

꼭 읽어보시고 우리 간건강을 지킵시다.

 

간이 안좋으면 생기는 증상과 간에 좋은음식/나쁜음식

 

간이 안좋으면 나타나는 증상들

 

1. 입에서 구취가 나며 입안이 텁텁하다.

 

2. 쉽게 피로하여 회복이 잘되지 않는다.

 

3. 가스가 차고 변비나 설사가 생긴다.

 

4. 혈당치가 높아진다.

 

5. 감기에 걸리기 쉽고 한번 걸리면 잘 떨어지지 않는다.

 

6. 헛배가 부르고 소화장애가 생긴다.

 

7. 식욕이 없고 나른해진다.

 

8. 숨이 차면서 심장에 무리가 온다.

 

9. 신장이 안 좋아 몸이 붓고 저리기도 하며 소변장애가 생긴다.

 

10. 혈압이 높아지거나 낮아진다.

 

11. 잠잘 때 다리가 잘 당기거나 저린다.

 

12. 머리가 자주 아프다.

 

13. 평상시나 양치할때 구역질을 느낀다.

 

14. 조금만 활동해도 근육에 피로감이 느껴져 어혈이 생긴다.

 

15. 최근에 갑자기 살이 찌거나 빠진다.

 

16. 눈에 이상이 오는 것 같다.

 

17. 소화가 안 되고 속이 더부룩하거나 설사를 자주 한다.

 

18. 귀에서 소리가 난다.

 

19. 손 발이 차고 잘 저린다.

 

20. 호른몬이 급격히 감소하며 성욕이 감퇴한다.

 

21. 신경이 예민해지고 스트레스가 잘 풀리지 않는다.

 

22. 모든일에 의욕이 없고 귀찮으며 원기가 없다.

 

23. 휴식을 해도 늘 피로감이 느껴진다.

 

24. 어깨나 목 뒤가 자주 결린다.

 

25. 온종일 나른하다.

 

26. 충분한 수면을 이루지 못하거나

힘들 정도로 피곤할 수 도있다.

 

27. 면역기능이 떨어지면 비염이나 인후염, 기관지염일 자주 생긴다.

 

28. 기억력이 떨어진다.

 

29. 집중력이 떨어져 일의 능률이나 학업에 진전이 없다.

 

30. 몸이 무겁고 머리가 띵하다.

 

31. 치질이나 무좀으로 오인할 수 있는 증상이 오기도 한다.

 

32. 긁으면 피부가 두드러기처럼 일어난다.

 

33. 피부가 가렵기도 하고 피부병으로 의심할 수 있는 증상이 온다.

 

34. 입안이 자주 헐고 잇몸이 붓거나 피가 나며 치아가 흔들리기도 하고

입술 주변이 잘 부르트거나 부스럼 같은 종기가 생기기도 한다.

 

35. 기운이 떨어지면 코피가 자주 난다.

 

36. 현기증이 나고 기분이 나쁘다.

 

37. 갈증으로 필요 없는 물을 많이 마신다면 당뇨를 의심해 본다.

 

 

간에 좋은 음식 Best 5

 

1. 시금치

 

잎이 많은 채소가 간 건강에 좋다고 합니다.

시금치와 같이 잎이 많은 채소는 글루타티온이라는 항산화제가 들어있어

간 기능을 건강하게 유지시켜 줍니다.

시금치 외에도 부추, 양배추, 피방, 파프리카도 좋다고 합니다.

 

2. 아몬드

 

아몬드에는 비타민E가 많이 들어있어 간 기능이 안 좋은 사람들에게

좋다고 합니다. 특히 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간 효소의 활성화에

도움을 줍니다. 적정 섭취량은 하루 한 줌, 약 23~24개를 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 커피

 

커피는 하루 2~3잔을 마실 경우 간 건강을 지켜준다고 합니다.

2014년 미국 샌디에이고에서 열린 한 학술회에서는 18년간 18만 명을 대상으로

연구한 결과 하루에 1잔~3잔의 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람들에 비해

간암 발병 확률이 29%가 낮에 나왔다고 합니다.

 

4. 자몽

 

자몽에는 비타민C가 풍부하여 간 손상 예방을 좁은 대표적인 과일입니다.

자몽의 항산화 성분이 체내 독소 제거에 도움을 세포 손상을 방지합니다.

 

5. 브로콜리

 

브로콜리는 미국 국립암연구소가 선정한 10대 암 예방 식품으로 특히

술을 마시지 않아도 간에 지방이 쌓이는 비알콜성 지방간 예방에

아주 좋다고 합니다.

 

간에 나쁜 음식 Best 5

 

1. 술

 

누구나 알겠지만 술은 음주는 간암의 주된 요인 중 하나입니다.

국제암연구소에서는 알코올을 1급 발암물질로 분류하고 있으며

과도한 알코올 섭취는 간경화를 유발하여 이는 간암으로 발전될 가능성이

높다고 합니다. 적당한 음주량은 여성은 하루 한 잔, 남성은 하루 두 잔 정도가

적당하다고 합니다.

 

2. 설탕

 

지나치게 단 음식은 간에 안 좋은 영향을 줍니다.

특히 설탕을 과다 섭취할 시 지방간을 일으킬 수 있다고 합니다.

자연적으로 함유된 과당이 아닌 인공적인 청량음료나 가공식품 등에 첨가하는

당은 피해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 짠 음식

 

우리 몸에 소금은 반드시 필요 하지만 나무 짜게 음식을 먹는 습관은 간 건강에

위협을 줍니다. 고염분 식단은 섬유화를 일으키고 간에 상처를 입히는

첫 단계라고 합니다.

 

4. 동물성 단백질

 

동물성 단백질은 비알코올성 지방간을 높인다고 합니다.

 

5. 감자튀김

 

감자튀김, 햄버거 등과 같은 패스트푸드는 간 건강을 위협하는 대표적인

식품입니다. 특히 튀겨서 기름기가 많은 음식은 간에 염증을 불려 올 수 있습니다.

 

 

이상으로 간이 안 좋으면 나타나는 증상과 간에 좋은 음식/나쁜 음식에 대해

알아보았습니다. 간이 우리 몸에 아주 중요한 부분을 차지하는 장기중

하나이기 때문에 꼭 참고하셔서 간의 건강을 지켜보도록 합니다.

감사합니다.