잠자는 동안 우리 몸에서 일어나는 변화와 재미있는 사실

건강 노트 치유입니다.

오늘은 우리가 자는 동안 몸에서 어떤 변화가 생기는지 알아보려고 합니다.

특히 바쁜 현대인들은 피로가 많이 쌓이고 에너지 소비가 크기 때문에

숙면을 통한 충분한 휴식을 가지는 것이 중요한대요.

 

그래서 일상에서 빠질 수 없는 잠자는 시간 동안 우리 몸에 일어나는

현상에 대해 재미있는 사실을 전달해 드리려고 하니

끝까지 한번 읽어보시면 좋은 것 같습니다.

 

잠자는 동안 우리 몸에서 일어나는 변화와 재미있는 사실

 

첫 번째, 안구가 움직인다.

 

잠을 자는 동안 안구(눈알)는 현미경으로 봐야 할 정도로 미세하게

초당 천 회 이상 움직인다고 합니다. 이는 주로 렘(REM) 수면 상태에서 일어난다고 하는데

이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로 급속한 안구 운동이 일어나는 시기입니다.

우리고 잘떄 꿈을 꾸는 것이 대체로 이수면 단계에서 꾸게 된다고 합니다.

 

두 번째, 혈압이 낮아진다.

 

심혈관계 시스템도 잠을 자는 동안은 휴식을 취합니다.

심장 박동 수가 느려지고 혈압 수치도 낮아집니다.

깊은 수면을 취하지 못하면 혈압 수치가 안정적으로 낮아지는 기간이

짧아져서 고혈압 위험률을 높이기 때문에 좋은 수면 습관이 중요합니다.

 

세 번째, 근육이 만들어진다.

 

성장 호르몬은 잠자는 동안 혈류로 방출돼 몸의 조직들을 튼튼하게 다지고,

피로한 근육의 회복과 재생을 돕습니다. 특히 운동 후 충분한 휴식과

수면을 취해야 근력이 더 잘 형성된다고 합니다.

 

네 번째, 신장 기능이 느려진다.

 

잠을 자는 동안에는 신장의 여과 과정이 느려집니다.

깨어있는 시간보다 소변의 양이 덜 생성된다는 의미입니다.

하루 중 아침에 일어나자마자 보는 소변 색이 가장 어두운 이유라고 합니다.

또한 소변 색을 수분 섭취량이 많아질수록 옅어진다고 합니다.

 

다섯 번째, 체온이 떨어진다.

 

잠이 들면 체온이 1~2도 정도 떨어집니다.

큰 온도차가 아닌 것처럼 보이지만 이 같은 차이가 숙면과 선잠을 결정합니다.

깊이 잠이 들수록 체온은 더욱 내려가고 만약 방 온도가

높으면 잠이 안 오는 이유도 여기에 있다고 합니다.

 

여섯 번째, 두뇌가 활동한다.

 

잠을 자는 동안 뇌는 새로운 기억을 형성하고 기존 기억과 통합을 시도합니다.

최근 기억과 과거 기억 사이의 연결 지점을 찾아 기억을 더욱

확고히 굳히는 과정입니다. 또 알츠하이머병을 비롯한 뇌 질환의

원인이 되는 유해한 부산물을 제거하는 작업도 합니다.

인지기능을 유지하고 뇌 건강을 지키기 위해선 적정 수면 시간이

필수인 이유입니다.

 

일곱 번째, 소화가 느려진다.

 

잠을 자는 동안에는 소화기계의 활동도 느려집니다.

음식이 에너지로 소모되기보다는 체내에 저장돼 남는다고 보시면 됩니다.

그래서 잠들기 직전 음식을 먹으면 살찌기 쉬워지는 이유가 됩니다.

 

여덟 번째, 머리카락이 자란다.

 

머리카락은 깨어있을 때보다 자고 있을 때 좀 더 빨리 자란다고 합니다.

내분비 기관인 송과샘에서 강력한 항산화 성분인 멜라토닌이 생성돼 털의 성장을

촉진하기 때문입니다. 멜라토닌은 주로 수면을 취하는 사이

집중적으로 분비됩니다.

 

 

이상으로 자는 동안 우리 몸에 생기는 현상과 재미있는 사실을

알아보았습니다. 잠을 잘 때 올바른 숙면 습관과 적정한 수면시간이 필요하니

잘 숙지하셔서 매일매일 좋은 숙면을 취하셔서 건강에 도움되시길 바랍니다.