눈에 좋은 음식과 시력을 지키는 방법 7가지

오복중 하나로 꼽히는 눈은 정말 소중합니다.

눈 시력이 좋고 건강한 분들은 자칫 방심하다 눈 노화가 빨리 진행되고

시력을 잃고 나서야 후회하는 경우가 많습니다.

그리고 원래부터 시력이 안 좋고 눈에 대해 걱정을 하시는 분들은 시력이 좋고

건강한 사람을 많이 부러워 합니다.

 

그래서 눈이 좋은 사람과 안 좋은 사람 구분할 것 없이 모두가 눈에 대한 건강을

신경 써 주시는 것이 좋고 특히 조금이라도 건강할 때부터 눈 시력을 보호해주는

것이 중요합니다. 눈의 건강을 위해 눈에 좋은 약을 먹는다던지 병원에서 정기적인

검사를 받아보는 것도 물론 중요하지만 약이나 병원에 의존하기 전에 일상에서

간단히 지킬 수 있는 방법들을 사용해 보는 것도 아주 좋은 방법입니다.

 

그래서 오늘은 눈에 좋은 음식과 눈 시력 건강을 지키는 방법에 대해 말씀을 드려보겠습니다.

 

눈에 좋은 음식과 시력을 지키는 방법 7가지

 

1. 눈 건강에 좋은 마사지 방법

 

귓볼 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳

으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고

중지를 원을 그리듯이 눌러서 문질러 줍니다.

 

2. 의식적으로 눈을 자주 깜빡인다.

 

눈을 자주 깜빡이면 눈물샘에서 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 주어

눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게 합니다. 특히 장기간 스마트폰이나

컴퓨터를 할 때 눈을 자주 깜빡거려 주면 좋겠습니다.

 

3. 녹황색 야채를 즐겨 먹으면 눈이 젋어진다.

 

비타민 A, B1, B2, B6, B12 등이 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많습니다.

매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면

눈 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.

 

4. 물 대신 감잎차, 결명자차, 산딸기 차 등을 마십니다.

 

결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고

산딸기 차와 감잎차는 비타민 C가 풍부해 눈의

노화를 막아주며 안구 건조증을 완화해주는 효과가 있습니다.

 

5. 안약 사용을 조심한다.

 

안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염일 생길 수 있습니다.

또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고 시신경이 위축되며

면역성이 떨어질 수 도 있습니다.

 

6. 자주 먼 곳을 바라본다.

 

눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 눈의 피로 해소가

2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있습니다.

먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아주는 효과도 있겠습니다.

 

7. 설탕 섭취를 삼간다.

 

설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹는다고 합니다.

칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며

근시까지 올 수 있으니 설탕은 가급적 많이 먹지 않는 것이 좋겠습니다.

 

 

이밖에도 눈에 좋은 음식으로는 당근, 치즈, 블루베리, 연어 등 비타민이 풍부하며

오메가-3 지방산과 철분이 많이 함유된 음식들이 좋겠습니다.

 

반대로 눈에 안 좋은 음식은 화학 보존제가 첨가된 술, 커피, 담배, 홍차,

정제된 밀가루나 단 음식(사탕, 케이크, 아이스크림, 콜라)들이 눈에 해로운

것이니 눈 건강을 유지시켜주기 위해선 피하시는 것이 좋겠습니다.

 

이렇게 우리 눈 건강에 좋은 음식들과 눈을 보호하는 방법에 대해

알아보았습니다. 건강할 때부터 눈 건강을 꼭 잘 지켜서

아름답고 예쁜 것들 더욱 오래 많이 볼 수 있길 바라겠습니다.

감사합니다.