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건강정보

칼슘이 많은 음식과 뼈 건강에 좋은 식품 칼슘은 뼈의 건강과 성장 그리고 강한 치아를 유지시켜주며 근육 수축 및 특정 호르몬과 효소의 분비에 필요한 영양소이기 때문에 하루 권장량을 꼭 섭취하는 것이 중요하지만 신경을 쓰지 않으면 쉽게 칼슘 부족 현상이 올 수 있습니다. 칼슘이 부족하게 되면 근육 경련, 무기력, 식욕 부진이 올 수 있고 심하면 골다공증이나 손가락과 발가락 마비 등의 심각한 문제로 발전할 가능성이 높아집니다. 그렇다고 칼슘을 과도하게 섭취하게 되면 신장 결석, 연조직 선회화 및 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 하루 권장량을 꾸준히 섭취하시는 것이 중요합니다. 성인의 하루 권장 칼슘 섭취량은 약 1000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋고 이 정도 양이면 8온스(약 240ml) 컵으로 3잔 정도.. 더보기
친환경적인 소금 활용법과 일상에서 사용꿀팁 옛날부터 '빛과 소금'이라는 말이 있든이 소금은 우리 삶에 있어서 정말 없어서는 안되는 중요한 부분을 차지합니다. 소금이 음식의 맛을 조절하는 역할도 하지만 일상 속에서 다양한 화학제품을 대신하여 사용할 수 있는 친환경적인 역할도 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 소금의 종류와 일상에서 활용할 수 있는 꿀팁을 소개해 드리겠습니다. 먼저 소금의 종류는 정제염과 천일염, 구운 죽염, 가공염 정도로 구분이 됩니다. 정제염은 바닷물에 염화나트륨만 분리하여 만든 것이고 천일염은 바닷물을 그래도 증발시켜 얻은 소금입니다. 그리고 천일염을 대나무 안에 놓아 구운 것이 구운 죽염이고 정제염에 조미료를 섞어 만든 것이 가공염이 되겠습니다. 소금의 종류별로 맛과 성분이 약간씩 차이가 있어 잘 구분하여 사용하시면 되겠습니다... 더보기
같이 먹으면 좋은 최고의 음식궁합 Best9 음식은 무엇을 먹는지도 중요하지만 어떻게 먹는지가 더 중요할 수 있습니다. 여러 가지 음식은 각각의 다른 성분과 특징들이 있는데 그 성분들이 서로 상극이 되면 영양분이 대폭 떨어진다던가 오히려 건강에 악영향을 끼칠 수 있으며 서로 궁합이 맞는 음식들은 함께 먹었을때가 따로 먹었을 때보다 영양이나 효과가 몇배는 커질 수 있다는 점이 있습니다. 이것을 음식궁합이라고 얘기를 하는데 음식을 먹을 때 궁합이 맞는 음식끼리 먹어주면 좋기 때문에 평소에 알아두실 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 같이 먹으면 좋은 최고의 음식궁합에 대해서 몇 가지 소개해 드리려고 합니다. 처음에는 헷갈릴 수 있지만 몇 번 궁합이 맞는 음식들을 찾아 놓으면 장을 볼 때나 평소 식사를 하실 때 많이 도움이 될 거라고 생각됩니다. 1. 녹차.. 더보기
술 한달만 끊어도 생기는 신체변화와 금주효과 한국의 많은 성인남녀는 술 마시는 걸 즐겨하고 좋아합니다. 적당히 마시면 약이 될수 있지만 적당히라는 기준에 매우 소량이라 오히려 금주를 하시는것이 몸 건강에 더욱 좋습니다 특히 사회생활을 하거나 친목모임 또는 인간관계에 있어서 술을 좋아하지 않아도 술을 마셔야 되는 자리가 생기고 술이 그 자리를 더욱 재밌고 친밀하게 만들어주는 요소가 되어 지나치게 술을 많이 마시게 되거나 나도 모르게 술 중독에 빠지는 경우가 생길 수 있습니다. 그렇게 때문에 술자리에서는 어느정도 마셨다 싶으면 자제할 수 있는 능력이 필요하고 가급적 물을 많이 마셔 알콜올이 몸에서 빨린 분해될 수 있도록 하는 것도 좋겠습니다. 술은 많이 마시게 되면 암과 간질환, 심혈관질환 등 건강에 위험이 올 수 있어서 오늘은 제가 술을 한 달간 끊.. 더보기
올바른 비타민 섭취방법과 오해와 진실 먼저 비타민은 생명체가 살아가는 데 중요한 역할을 하는데, 많은 양이 필요한건 아니지만 스스로 합성하기는 어렵기 떄문에 음식이나 약을 통해 섭취해야 되는 필수적인 유기물질입니다. 또한 비타민은 체내에서 한 가지 이상의 생화학적 작용이나 생리적 작용에 관여하므로 정상적인 체내 기능을 유지하기 위해 반드시 필요합니다. 비타민 섭취는 아이부터 어른까지 모두에게 필수 이지만 특히 바쁘게 사는 요즘 현대인들의 특성상 하루 충분한 비타민을 섭취하지 못하시는 분들이 많습니다. 그리고 끼니를 거르거나 무리한 다이어트 혹은 인스던트 식품 과다섭취로 인해 영양 불균형 상태인 분들도 많습니다. 그래서 오늘은 제가 올바르게 비타민을 섭취하는 방법과 비타민에 대한 잘못된 정보, 몸의 증상이나 체질별 필요한 필수 비타민 정보에 .. 더보기
증상별로 몸에 좋은 차 종류와 건강차 효능 우리 생활 속에 몸에 좋은 다양한 차들이 정말 많습니다. 하지만 그 수많은 차들이 어떤 증상에 좋은지 효능은 어떠한지 잘 알지 못하고 마시는 경우가 많고 알고 마시는 것도 쉽지 많은 않습니다. 하지만 건강차는 알고 먹으면 더욱 약이 됩니다. 그래서 오늘은 다양한 차의 종류와 건강차 효능에 대해서 한번 정리하여 알기 쉽게 말씀드려 보겠습니다. 읽어보시고 꼭 필요한 효과나 차 종류는 따로 메모해두시던가 기억하셔서 챙겨 드시면 좋은 것 같습니다. 1. 우엉차 우엉차는 기침과 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다. 우엉은 폴리페놀 성분과 식이섬유가 풍부해 체지방 분해와 기침 완화에 좋기 때문입니다. 2. 진피차 진피차는 감기와 피로 해소에 좋다고 합니다. 풍부한 비타민의 보고로 피로 회복과 감기 예방에 좋으며 천연.. 더보기
눈에 좋은 음식과 시력을 지키는 방법 7가지 오복중 하나로 꼽히는 눈은 정말 소중합니다. 눈 시력이 좋고 건강한 분들은 자칫 방심하다 눈 노화가 빨리 진행되고 시력을 잃고 나서야 후회하는 경우가 많습니다. 그리고 원래부터 시력이 안 좋고 눈에 대해 걱정을 하시는 분들은 시력이 좋고 건강한 사람을 많이 부러워 합니다. 그래서 눈이 좋은 사람과 안 좋은 사람 구분할 것 없이 모두가 눈에 대한 건강을 신경 써 주시는 것이 좋고 특히 조금이라도 건강할 때부터 눈 시력을 보호해주는 것이 중요합니다. 눈의 건강을 위해 눈에 좋은 약을 먹는다던지 병원에서 정기적인 검사를 받아보는 것도 물론 중요하지만 약이나 병원에 의존하기 전에 일상에서 간단히 지킬 수 있는 방법들을 사용해 보는 것도 아주 좋은 방법입니다. 그래서 오늘은 눈에 좋은 음식과 눈 시력 건강을 지키.. 더보기
심장 건강에 좋은 음식과 지키는 간단한 방법 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 한다고 보아도 관언이 아니라 할 만큼 중요하고 그만큼 심장 건강은 평소에 꾸준히 신경 써 주는 것이 좋습니다. 만약 심장이 안 좋으면 협심증, 심근경색, 심부전, 심장판막증, 심근증 등 다양한 심질환이 생길 수 있고 평소 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추는 수면무호흡증, 가슴통증, 목과 어깨나 팔의 통증, 소화불량, 속 쓰림 현상까지 올 수가 있으니 심장 건강을 자주 체크해 주시는 것이 좋겠습니다. 그래서 오늘 제가 알려드릴 내용은 평소에 심장 건강을 위해 챙길 수 있는 작은 생활습관들과 심장에 좋은 음식 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다. 심장이 건강할 때 관리를 잘해주시는 것이 더욱 중요하기 때문에 오늘 알려드릴 내용 잘 참고하셔서 도움되시길 바라겠습니다. 1... 더보기

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