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건강정보/생활습관

일상생활 속에서 간단히 해결 가능한 건강 꿀팁과 노하우 주말 토요일 아침이 밝았네요. 요즘 코로나 때문에 다들 건강에 염려하고 계신 분들이 많습니다. 외출 시 마스크 착용, 손 자주 씻기, 사회적 거리두기로 코로나 예방 꼭 잘 하시길 바랍니다. 그런 의미로 오늘은 일상생활 속에서 발생할 수 있는 건강문제에 간단히 해결 할 수 있는 꿀팁을 몇 가지 전해드리려고 합니다. 한번 읽어보시고 기억해 두셨다가 언제 어떤 일이 발생할지 모르니 필요시 도움되시길 바랍니다. 1. 가시가 목에 걸렸을 때 생선을 먹다가 가시가 목에 걸려 불편함을 느낄 때가 많습니다. 이럴 때 그냥 무시한 채 밥을 계속 드시지 마시고 달걀을 마시면 금방 내려간다고 합니다. 아니면 식초물로 몇 번의 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 식도를 타고 자연스럽게 내려가기도 한답니다. 그래도 잘 내려가지 .. 더보기
귀지압 방법과 귀를 당기면 나타나는 효과 귓볼이나 귀를 만지면 건강에 좋다고 많은 분들이 자주 귀를 잡고 당기거나 마사지해주시고 계십니다. 정말 실제로 이런 행동이 장수의 비결 가운데 하나라고도하며 삼국지의 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 귀를 만졌다고 전해집니다. 한의학에서도 이침이라 하여 귀를 인체의 축소판으로 상응하는 부위에 침을 놓아 치료를 하는 경우가 많이 있습니다 귀의 중앙 세로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분을 대이륜이라 하여 척추에 대응되고 귀의 윗쪽부분은 엉덩이와 다리, 귓볼은 머리 부분에 해당된다고 합니다. 귓구멍의 입부분은 내장과 관련이 있는 반사구가 밀집되어 있답니다. 귀를 잡아당기는 방향은 귀 윗부분은 위쪽으로, 가운데 부분은 양옆으로, 밑부분은 아래쪽으로 잡아당기는 것이 기본입니다. 귀를 잡아당기는 것은 한 .. 더보기
무병장수하는 건강한 식습관과 올바른 식사법 요즘 방송에 건강프로그램이나 뉴스 등을 보다 보면 식사습관에 대해 중요하게 이야기하고 다루는 부분이 많습니다. 그만큼 현대인의 잘못된 식습관이 건강에 안 좋고 많은 분들이 모르고 계시는 경우가 많습니다. 그래서 오늘 말씀드릴 주제는 올바른 식사방법과 습관에 대하여 알려드리겠습니다. 1. 거꾸로 먹어보는 습관을 만든다. 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 일반적인 순서가 아니라 반찬을 먼저 먹고 밥을 먹는 방식입니다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜹니다. 다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한술을 뜹니다. 이것은 포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함으로써 식사량을 줄이는 데 도움이 되고, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있습니다... 더보기
간이 안좋으면 생기는 증상과 간에 좋은음식/나쁜음식 우리 몸의 장기중에 간은 아주 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 에너지 관리, 해독작용, 호르몬의 분해와 대사, 담즙 생성으로 지방소화, 살균작용 등 여러 기능을 해주고 있어 간은 인체의 공장과도 같다고 이야기를 합니다. 그래서 간의 건강에 신경을 써주시는 게 좋은데 오늘 건강 노트 치유에서 간이 안좋은면 생기는 증상과 더불어 간에 좋은음식과 나쁜 음식을 알려드리겠습니다. 꼭 읽어보시고 우리 간건강을 지킵시다. 간이 안좋으면 나타나는 증상들 1. 입에서 구취가 나며 입안이 텁텁하다. 2. 쉽게 피로하여 회복이 잘되지 않는다. 3. 가스가 차고 변비나 설사가 생긴다. 4. 혈당치가 높아진다. 5. 감기에 걸리기 쉽고 한번 걸리면 잘 떨어지지 않는다. 6. 헛배가 부르고 소화장애가 생긴다. 7. 식욕이 없고.. 더보기
일상생활 속 알아두면 도움이되는 건강상식 16가지 우리가 일상생활 속 사소한 것이라도 오랜 시간 꾸준히 건강관리에 신경을 쓴다면 그렇지 못한 사람과의 건강 차이는 시간이 지날수록 확연해질 거라고 생각합니다. 그래서 오늘은 일상 속에서 충분히 내 건강을 지킬 수 있고 쉬운 건강꿀팁들은 소개해 드리겠습니다. 잘 읽어보셔서 일상속에서 많은 도움 되시길 바랍니다. 1. 손을 자주 씻어라. 감기, 세균 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 않는 것이 좋습니다 2. 하루에 적어도 6~8시간 이상은 자야 한다. 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있습니다. 3. 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것. 간혹 차들이 혼잡한 곳에서 조깅을 하는 사람을 볼 수 있는데 이는 차.. 더보기
잠자는 동안 우리 몸에서 일어나는 변화와 재미있는 사실 건강 노트 치유입니다. 오늘은 우리가 자는 동안 몸에서 어떤 변화가 생기는지 알아보려고 합니다. 특히 바쁜 현대인들은 피로가 많이 쌓이고 에너지 소비가 크기 때문에 숙면을 통한 충분한 휴식을 가지는 것이 중요한대요. 그래서 일상에서 빠질 수 없는 잠자는 시간 동안 우리 몸에 일어나는 현상에 대해 재미있는 사실을 전달해 드리려고 하니 끝까지 한번 읽어보시면 좋은 것 같습니다. 첫 번째, 안구가 움직인다. 잠을 자는 동안 안구(눈알)는 현미경으로 봐야 할 정도로 미세하게 초당 천 회 이상 움직인다고 합니다. 이는 주로 렘(REM) 수면 상태에서 일어난다고 하는데 이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로 급속한 안구 운동이 일어나는 시기입니다. 우리고 잘떄 꿈을 꾸는 것이 대체로 이수면 단계에서.. 더보기
잘못 알고 있는 건강상식 정보와 오해 많은 분들이 흔히 알고 계신 건강상식에 대한 잘못된 정보와 오해들을 몇 가지 정리하여 말씀드리려고 합니다. 소중한 나의 건강과 생활을 위해 꼭 알아두면 좋은 내용이니 읽어보시고 많은 도움이 되시길 바랍니다. 1. 껌은 치아 건강에 좋지 않다. 껌은 짧은 시간 씹고 버리면 차이가 별로 없지만 10분 이상 씹는 경우에는 치아 사이의 음식 찌꺼기를 제거해주고 잇몸 및 턱근육을 강화시켜 주기 때문에 구강 건강에 오히려 도움이 된다고 합니다. 하지만 너무 오래 씹는 경우 역효과가 날 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 2. 물은 가능한 많이 마셔라. 성인 하루 수분 섭취 권장량은 약 2L 입니다 8잔의 물을 마셔야 한다고 많이 이야기를 합니다. 하지만 우리가 하루에 섭취하는 음식물과 주스, 우유, 과일, 채소 등에도.. 더보기
피로회복을 위한 올바른 숙면 자세와 습관 토요일 주말 아침이 밝았습니다. 주말에 아무리 자고 푹 쉬어도 피곤함이 계속 느껴진다면 꼭 피해야 할 것 8가지를 소개해드리려고 합니다. 읽어보시고 피곤하고 지친일상에서 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 잠을 자는데도 여전히 피곤하고 심신이 괴롭다는 생각이 든다면 시간을 가지고 살펴 보아야 합니다. 때론 스트레스가 원인일 수 있지만 일어났을 때 피로의 원인은 상당히 다른 경우가 있습니다. 밤에 꿀잠을 방해하는 8가지를 소개하려고 합니다. 이름하여 "잠을 자도 피곤한 당신이 피해야 할 것 8가지"입니다. 1. 매일 일정하지 않다. 우리의 삶은 수면과 일상의 리듬이 반복되는 사이클을 가지고 있습니다. 그래서 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 이상적입니다. 반복적인 리듬이 깨지면 졸음과 피로가 생길 수.. 더보기

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